健身保養 網路分享

女選手倒地後抽搐不止，現場緊急戒護，男友卻在背景繼續比賽，引爆網友怒火。（圖／翻攝自TikTok@aaronboundy）

虐童主嫌葉姓健身教練，社群平台都是健身及養狗相關照片。取自本人IG

新竹縣竹北健身教練葉展皓曾涉一起虐童案，今年2月被法院裁定交保，未料今年3月底竟在員工王姓男子與前女友楊姓女子協助下，從桃園機場搭機潛逃國外，兩人明知葉展皓限制住居、需每日報到，仍親自送他離境，檢方依《刑法》藏匿人犯及偽造文書罪將王男、楊女兩人提起公訴。

檢調指出，葉展皓受託代為照顧員工子女，卻涉嫌虐待這對未滿6歲的小姊弟，引發社會譁然。他在今年2月5日遭新竹地院裁定300萬元交保，並限制住居於新竹縣竹北市，每日須早晚到派出所報到。

未料，3月28日凌晨，他開車接送楊女後，兩人再前往王男住處集合，3人隨即前往桃園機場。當日上午6時18分抵達第二航廈，王男搬運行李目送葉展皓與楊女進入機場，還說出「兄弟保重」、「再見」等語。

葉展皓與楊女於上午7時53分、56分完成通關，搭乘星宇航空班機離境。楊女後於4月5日獨自自泰國返台，仍由王男接機返家，葉展皓則至今未歸，遭法院通緝在案。

此外，王男在葉展皓潛逃後，竟利用保管中的印章與偽造簽名，將對方名下車輛私自過戶到自己名下，並成功向監理站申請辦理登記，涉嫌偽造文書及使公務員登載不實。

全案經航警局與新竹縣警方偵辦後，新竹地檢署將王男依「藏匿人犯」、「行使偽造私文書」、「使公務員登載不實」等罪嫌起訴，楊女則依「藏匿人犯罪」起訴。

南京38歲偽娘，誘騙偷拍1600多名男子性行為。翻攝微博

中國微博近日有一則不可思議的熱搜新聞，中國網友瘋傳一名38歲偽娘網紅「南京紅姐」，靠美顏濾鏡及偽造聲音吸引男網友，更以「免費性行為」邀約男子至住處進行「雙人運動」，並且偷拍影片上網販售。據悉，已有1691位男子受害，其中不乏大學生鮮肉、健身教練、上班族等，更有女子發現自己男友出現在畫面中，立刻對質男友。據悉不少受害者雖然知道「南京紅姐」是男性，但抱持「來都來了」心態因此受害。

據報導，原本傳出是60歲的「南京紅姐」，中國警方逮捕後指出，「南京紅姐」其實是一名38歲中年男性，喜歡穿女裝戴假髮、化濃妝，並且用美顏濾鏡及偽造聲音吸引男網友，對方看到網路中的「南京紅姐」以為是美貌年輕妹妹，因此開始私聊，於是掉入「南京紅姐」設計好的陷阱。

南京38歲偽娘，誘騙偷拍1600多名男子性行為。翻攝微博

據透露，「南京紅姐」熱情邀約「免費性服務」，條件只要求男網友帶花生油、水果等禮物作為見面條件。男網友赴約後，就算看到真實長相及性別，大多抱持著「來都來了」的心態，照樣發生性關係。「南京紅姐」吃定這一點，因此早已架設偷拍鏡頭，將性愛過程全程拍下，再放到會員制平台收費販售。

根據網路資料顯示，傳出已有1691名男性受害，其中不乏健身教練、大學生、上班族，甚至還有黑人也受害。受害者長相都被外流，也有女子發現居然自己的男友也在其中，立刻質問男友，但男友只是低頭不語。

中國警方表示，實際涉事人數為「多名男性」，具體數字仍在確認中。另外，有消息指出，「南京紅姐」自己明知已罹患性病，仍與多人「無套」發生性行為，可能導致性病傳播。不過，警方表示目前尚無證據，若證實此事，即涉及「危害公共安全罪」，最高可判死刑。

近年有不少以虛幻引擎打造的遊戲，主打的就是「物理表現的真實感」，這部份當然也算上人體肌肉，Steam 一款正在開發中的健身房模擬遊戲《Bodybuilder Simulator CO-OP》在近日推出宣傳 PV，其特色就是盡可能真實呈現遊戲角色在健身房辛苦鍛鍊出來的肌肉。

《Bodybuilder Simulator CO-OP》是由知名模擬遊戲發行商 PlayWay 出品，個人開發者 Klaps-On 一人製作的健身房模擬遊戲，玩家可透過創作自訂角色，並透過使用健身房的運動器材，雕塑出自己理想中的健美身軀。

根據 PV，《Bodybuilder Simulator CO-OP》遊戲中的健身能夠反應玩家鍛鍊的肌肉部位，搭配飲食（好像是直接灌蛋白粉真的不會出事嗎）來增加肌肉，同時皮膚還會因運動健身而有汗水材質表現。

同時，本作的健身房有著跑步機、推舉機、槓片架、多種功能的訓練椅設備，同時還有拳擊訓練場、撞球桌等設施，玩家必要時需要解決 NPC 的需求，顯示出本作有一定程度的經營要素。

然後，本作同時還支援 4 人合作遊玩。具體來說，為什麼要有多人合作的連線功能不大清楚，說不定是出於經營健身房考量，亦或開發者純粹希望玩家能呼朋引伴，一同加入虛擬健身的行列。

雖然還不清楚《Bodybuilder Simulator CO-OP》究竟會是一款怎樣的遊戲，不過畢竟本作是 PlayWay 發行，眾所周知該發行商有許多腦洞遊戲在宣傳時頗為吸睛，但不少作品品質參差不一的狀況。

根據官方公告，開發者期望在 2026 年內推出《Bodybuilder Simulator CO-OP》，確切能否實現尚不得而知，有興趣的玩家可稍加關注。

多年来，運動者專注於進行大量有氧運動。雖然有氧運動仍然被認為是很好的鍛煉方式，但最近的數據表明，將力量訓練加入運動計劃中是保持身體強健和健康的絕佳方法。

當然，將力量訓練納入日常鍛煉需要一些謹慎的思考和計劃，尤其是如果你過去從未進行過這項運動。現在，有新的研究顯示力量訓練可能有助於減少你的生物年齡，這強調了在生活中加入舉重的重要性。根據一位教練的說法，這項研究發現了什麼，以及如何簡單地將力量訓練融入你的生活。

專家介紹：阿爾伯特·馬森尼（Albert Matheny），註冊營養師（RD），認證力量與體能專家（CSCS），SoHo力量實驗室的共同創辦人。

這項研究發現了什麼？

這項研究發表在《生物學》期刊中，分析了重量訓練對近5000名20至69歲男性和女性的老化影響。研究人員通過血液檢測，觀察參與者的端粒長度，端粒是位於染色體末端的保護性DNA帽（端粒有助於防止DNA受損等，通常用來測量生物學上的老化）。參與者還被詢問他們的運動頻率，包括進行力量訓練的次數。

研究人員最終發現，每週進行90分鐘的力量訓練與生物學年齡減少近4年有關。這意味著，如果每週進行180分鐘的力量訓練，你的生物年齡可以減少多達8年。

研究結果的要點是什麼？

研究結果實際上與美國目前的運動指南相符。根據《美國人體活動指南》，建議成年人每週至少進行150分鐘的中等強度身體活動，並每週至少有兩天進行肌肉強化活動。

與衰老有什麼關聯？研究人員在研究中指出，力量訓練減輕了某些慢性疾病造成的損害，逆轉肌肉流失，提高靜息代謝率，促進脂肪減少，並改善心血管健康。因此，它可能「限制疾病並減緩細胞的老化。」基本上，主要的結論是力量訓練可以幫助你在生物學上變得更年輕。

但阿爾伯特·馬森尼（Albert Matheny），註冊營養師、認證力量與體能教練，SoHo Strength Lab 的共同創辦人指出，這些數據都是自我報告的，這意味著有些人可能會誇大或捏造他們實際進行的舉重量。始終沒有一個具體的舉重協議，這裡留有很多變化的空間。

但研究發現，舉重和端粒長度之間的關係是「越多越好」。馬森尼（Matheny）表示：「更多的訓練時間與最長的端粒長度最相關。」

開始力量訓練的最簡單方法是什麼？

如果你從未拿過一組啞鈴，感到有點害怕是可以理解的。但馬森尼（Matheny）表示，沒有設備也能開始一個簡單易行的訓練計劃。馬森尼說：「開始力量訓練時不需要超過自體重的重量，先從自體重的運動開始。」

他建議從鍛鍊較大的肌肉群開始，例如腿部和臀部。這意味著要做一些像是弓步、深蹲、走動的弓步、踏步和後退弓步的動作。他說：「這些都是最簡單的動作，可以招募到大型肌肉群。」

要鍛鍊上半身，可以嘗試伏地挺身和引體向上。馬森尼說：「對於伏地挺身，你可以從平板支撐開始，這是一種力量訓練。」如果全身伏地挺身感覺太困難，可以做跪姿伏地挺身。他補充道：「對於引體向上，你可以使用彈力帶來輔助，逐步增強自己的力量。」

馬森尼建議，為了挑戰自己，只需增加重複次數、提高步伐或減少輔助工具，以達到全身阻力訓練的效果。當你在這方面達到極限時，馬森尼（Matheny）說：「開始增加一些重量。然後，理想情況下，你就可以去健身房了。」

當薩克森·拉特利夫（Saxon Ratliff）抵達泰國的《白蓮花》酒店時，他要求要一台果汁機——他可不想錯過他的蛋白質奶昔。這或許是命中註定，或者根本不是巧合——這位在熱門Max電視劇中迷戀健身和蛋白質的男生由帕特里克·施瓦辛格（Patrick Schwarzenegger）扮演，而他正是舉重之神阿諾·施瓦辛格的兒子。薩克森的蛋白質冰沙和克洛伊·卡戴珊（Khloe Kardashian）用“克勞德灰塵”覆蓋的蛋白質增強爆米花，無疑是我們的文化達到對這種有機化合物和營養食品的狂熱的明確信號。走進任何一家美國超市，你會發現從早餐穀物到玉米片，現在都加了蛋白質！

正如大多數主流文化事物一樣，這場風潮也有時尚與風格的成分。我們應該早就知道當男士短褲的下擺開始往上拉，露出更多，比膝蓋和大腿更多的時候，我們已經進入了一個新時代。如今，我們生活在“蛋白質時尚”的時代——一種與90年代的海洛因時尚（Heroin Chic）有些相似的風潮，雖然表面上看似更健康，但其可怕程度不亞於當年的海洛因時尚。

Balenciaga, fall 2025

Photo: Isidore Montag / Gorunway.com

Balenciaga, pre-fall 2024

Photo: Filippo Fior / Gorunway.com

並不是說攝取蛋白質不好，這並不糟糕。而且，顯然它比浪漫化毒品使用要好得多。問題在於，我們這個單一焦點、迷戀健康的文化，對這一最新健康潮流不知該如何設限。我們對增強、重塑和改造身體的熱情似乎無止盡。

海洛因時尚，部分是從80年代的極度健康外觀回歸的——想想超級名模辛迪·克勞馥（Cindy Crawford）和艾爾·麥克佛森（Elle Macpherson）、珍·芳達的健身影片，還有施瓦辛格的《魔鬼終結者》身材。蛋白質時尚與我們對健康的迷戀息息相關，但它也是當前市場上減肥藥物泛濫的文化副作用——當變瘦之後，接下來該怎麼辦？“塑形”，讓肌肉更加明顯。奧塞姆皮克Ozempic的狂潮幾乎改變了當今的身材審美。在T台上，女模特們比以往更瘦，這在紅毯上的女性名人身上也同樣如此。大多數男性則過度補充蛋白質、肌酸和其他增肌補品。

發布時間：2025.06.18 06:28 臺北時間

更新時間：2025.06.18 06:29 臺北時間

陳天仁鏡爆頭條蔣政性騷擾健身

陳天仁鼓足了勇氣，將自己遭到認識多年的蔣政性騷擾一事說出口。新聞曝光後，蔣政隨即傳LINE給陳天仁，足足騷擾她3天；據陳天仁身邊友人透露，雖然蔣政只打了一通電話及無數私訊，但陳天仁只要聽到或看到有關蔣政的事情，內心就感到懼怕，還會不自主發抖與做惡夢，而惡夢裡的情節幾乎都是被性騷擾的過程，讓她充滿PTSD（創傷後壓力症候群）的陰影。

陳天仁曾跟身邊的姐妹淘傾訴：「他（蔣政）一手直接抓住我胸部，另外一隻手直接摸我下體，我覺得好可怕。」聽到陳天仁的際遇，身邊的姐妹淘都十分憤怒，對於蔣政的毛手毛腳感到相當氣憤。

★ 《鏡週刊》關心您：若自身或旁人遭受身體虐待、精神虐待、性侵害、性騷擾，請立刻撥打110報案，再尋求113專線，求助專業社工人員。

更新時間｜2025.06.18 06:29 臺北時間